نوشته چرا استارتاپ افزایش طول عمر؟ (Longevity) اولین بار در سایت شخصی حمید طهماسبی پدیدار شد.
]]>اما رویای بزرگ در سر داشتم. برای همه تعریف می کرد که بیزنس بزرگ در سطح کشور چیزی که بتواند لیدر بازار شود و در موردش هم زیاد می نوشتم. ۲۷ سالگی استارت خدمت از ما رو زدم.
آن ایده شد خدمت از ما (اما لیدر بازار نشد) کسب کاری شد که ۷۰۰ سرویس در ۷۰ شهر ایران دارد.
بله ۷ سال در شرکت خوابیدن و تلاش و مطالعه پی در پی با یک تیم فوق العاده نشان داد که می شود.
الان من ۳۶ سالم هست و حدود ۲ ۳ سالی است دارم به این فکر می کنم که آیا می توانم کسب و کاری یونیکورن درست کنم؟ یعنی به ارزش یک میلیارد دلار
می دانم خیلی بزرگ است و خیلی سخت. در نظر دارم که من نتورک خاصی هم در نورث امریکا ندارم و البته می دانم که باید هدف خودم را در امریکا بگذارم چون این هدف در کانادا هم حتی محقق نمی شود اما راه من از این کشور می گذرد.
اساسا مهاجرتم هم به همین دلیل بوده برای رسیدن به پاسخ این سوال:
آیا من می توانم کسب و کاری بونیکورن برسم؟
از اول ۲۰۲۵ اعلام کردم که ۱۰ سال آینده خود را وقف این می کنم.
نمی دانم می شود یا نه! اما ماجراجویی و ریسک را دوست دارم و همچنین پیدا کردن مرز توانایی های خودم
در سال های اخیر با خودم به توافق رسدیم که این مسیر را می خواهم
الان می خوام توضیح دهم چرا HealthTech؟ چرا Longevity؟ چرا Nutrition؟
حالا در چه صنغتی باید چارچوب به چه صورت باشد:
۱- حرف همه VC ها TAM چقدر است؟
TAM یا همان Total Addressable Market حیلی مهم است و با تحقیقااتی که کردم علاوه بر دیدن منابع و توانایی خودم به ۳ تا صنعت رسدیم.
- FinTech
- HealthTech
- MarTech
چون سابقه changaal در ایران رو داشتم HealthTech برای من قابل فهم تر بود در ثانی اینجا فضای FinTech اش خیلی خیلی از ایران جلوتر و متفاوتر است.
۲- B2C یا B2B:
اینجا به طرز عجیبی همه B2B هستن یعنی فروش به شرکت ها و سرویس به آنها چون B2C هزینه های مارتکتیگ بیشتری دارد. سرمایه گذرا هم عاقل است در ثانی درامد های B2B ها، هم قابل اتکاتر است و احتمال churn شدن مشتری کمتر
ایده ال ترین مدل، SaaS است که B2B باشد. و قطعا AI هم در آن لحاظ شود.
البته با تجربه بسیار خوب من در marketplace مd خوام این را هم در کسب و کار جدید بگنجانم. مارکj پلیس برای من مثل قلک است که در طول مسیر افراد متفاوتی را آنبرود می کنیم و بعد از ۵ سال یا ۷ سال تعداد زیادی از متخصص های یک حوزه را در یک شبکه داریم.
۳- برنامه برای ۱۰۰ سالگی چیست؟
با پیشرفت های اخیر افراد هم سن من تا ۱۰۰ الی ۱۲۰ سال عمر خواهد کرد.
داشتم به این فکر می کردم من تا ۱۰۰ سالگی می خواهم کار کنم چه چیزی جلوی من را می گیرد به این تیحه رسیدم: سلامتی
پس جقدر خوب می شود که من در حوزه health وارد شودم و هم educate شوم و هم کار من دغدغه شخصی من هم باشد. چون من سال هاست چربی کبد و کلسترول دارم و درست کردن این به جز با لایف استایل، ورزش و عالی الخصوص تغذیه ممکن نیست.
۴- لبه تکنولوژی را دوست دارم:
cutting edge بودن برای من همیشه لذت بخش است و بسیار توجه ام به longevity جلب شد مخصوصا ترند این روزهای health کمتر از Ai نیست و AI خسلی این حوزه را تغییر داده و خواهد داد.
۵- کار بزرگ تیم بزرگ
برای انجام کار بزرگ باید تیم داشته باشی که بتوانی آن ها را همیشه باانگیزه کنی و آن ها الهام بگیرند.
برای من ساختن تیم در زمیه health با شعار افزایش سلامتی کار راحتی تری است تا کار کردن در زمینه fintech
پس
HealthTech
Longevity
Nutrition
Meal plan
در نهایت ایده چیست؟
ما براساس گزارش DNA و Gut microbiome و تست خون به تو meal plan می دهیم.
جلوتر این دیتا را با دیتای های wearable و خیلی موارد دیگر می شود ترکیب کرد و به این شکل یک رژیم فوق شخصی سازی شده ارائه می دهیم.
لطفا اگر برای دنبال کردن این پروژه مشتاق هستید من را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.
ایکس
لینکدین 
اینستاگرام 
تلگرام 
یوتیوب 
نوشته چرا استارتاپ افزایش طول عمر؟ (Longevity) اولین بار در سایت شخصی حمید طهماسبی پدیدار شد.
]]>نوشته راههای افزایش طول عمر | سادهترین دستهبندی برای درک Longevity اولین بار در سایت شخصی حمید طهماسبی پدیدار شد.
]]>اما این حوزه گسترده رو می شود خیلی ساده به ۳ مسیر اصلی تقسیم کرد. این هم یک دستهبندی ساده، کاربردی:
۱. بهبود بدن (Biological Enhancement)
تمرکز روی دستکاری و بازسازی ساختار بیولوژیکی بدن. محققان میخواهند پیری رو در سطح سلولی و ژنتیکی کند یا متوقف کنند.
شامل:
- ژندرمانی (CRISPR)
- سلولهای بنیادی و جوانسازی
- حذف سلولهای پیر (Senolytics)
- داروها و مکملهای ضدپیری (مثل Metformin، Rapamycin، NMN)
مارکت:
- Biotech & Pharma: بازار جهانی ضدپیری تا 2030 بیش از $80B+ برآورد میشه
- سرمایهگذاری عظیم توسط شرکتهایی مثل Altos Labs، Calico (Google)، BioAge Labs
- مورد علاقه سرمایهگذاران خطرپذیر و دولتها برای تحقیقات پایه
۲. بهبود سبک زندگی با پایش سلامت (Lifestyle Optimization + Health Monitoring)
ترکیب عادتهای سالم روزانه با پایش دقیق وضعیت بدن. یعنی هم بهتر زندگی کنیم، هم بهتر بدانیم بدنمون دقیقاً در چه وضعی هست.
شامل:
- تغذیه سالم و شخصیسازیشده (بر اساس DNA یا میکروبیوم)
- خواب باکیفیت و منظم
- ورزش و تحرک هدفمند
- مدیریت استرس
- تستهای خون، میکروبیوم، ژنتیک
- ابزارهای پوشیدنی (wearables)
مارکت:
- Consumer Health Tech و Wearables: بازار جهانی پوشیدنیها در 2025 بیش از $60B+
-
Personalized Nutrition & Fitness: Viome، Levels، Zoe، UpDiet، InsideTracker
- B2C محور، مناسب برای اپلیکیشنها، پلتفرمها، سختافزارها و اشتراکها
۳. فرار از مرگ با تکنولوژی (Escape Aging via Technology)
ایدهی آیندهنگرانه ای که میگوید: «اگر بدن فانیه، پس بیاید ذهنمون رو منتقل کنیم.»
انتقال آگاهی به ماشین یا تقویت بدن با تکنولوژی.
شامل:
- آپلود ذهن (Mind Uploading)
- شبیهسازی مغز
- ایمپلنتهای عصبی (مثل Neuralink)
- رباتهای انساننما یا بدنهای مصنوعی
مارکت:
- Neurotech و Human-AI Interface: هنوز در مراحل اولیه، ولی پیشبینی شده تا 2035 به $100B+ برسه
- بازیگران آیندهنگر: Elon Musk (Neuralink)، پروژههای DARPA
- جذاب برای سرمایهگذارانی که به future bets علاقه دارن
جمعبندی نهایی
سه مسیر اصلی برای طول عمر بیشتر:
- بدنت رو بازسازی کن – بازار بیوتک و داروسازی
- رفتارت رو بهینه کن و دقیقتر خودت رو بشناس – بازار سلامت دیجیتال و اپلیکیشنها
- از بدن فرار کن و به تکنولوژی وصل شو – بازار مغز-ماشین و آیندههای دور
ایکس لینکدین اینستاگرام تلگرام یوتیوب
نوشته راههای افزایش طول عمر | سادهترین دستهبندی برای درک Longevity اولین بار در سایت شخصی حمید طهماسبی پدیدار شد.
]]>نوشته راهنمای استفاده از سونا اولین بار در سایت شخصی حمید طهماسبی پدیدار شد.
]]>ترتیب درست استفاده از سونا خشک، بخار و حوضچه آب سرد به شرح زیر است:
۱- سونا خشک (Sauna):
مدت زمان ۱۰ الی ۱۵ دقیقه (البته بستگی به دما و اینکه شما تازه کار هستید یا نه دارد) – دمای مناسب ۷۰ تا ۸۰ درجه سانتی گراد
گرمای خشک سونا باعث افزایش دمای بدن، باز شدن منافذ پوست، گشاد شدن عروق خونی و تحریک تعرق شدید می شود. با این کار عضلات شل و تنش ها کاهش می یابد.
مفید برای
- بیماریهای قلبی-عروقی
- دردهای عضلانی و مفصلی
- استرس و اضطراب
- سمزدایی (Detoxification)
- بهبود عملکرد ورزشی
2- سونا بخار (Steam room):
مدت زمان ۱۰ الی ۱۵ دقیقه (البته بستگی به دما و اینکه شما تازه کار هستید یا نه دارد) – دمای ۴۳ تا ۴۶ درجه سانتی گراد
بعد از سونا خشک، وارد سونا بخار شوید. بخار مرطوب اتاق بخار باعث رطوبت پوست و تسکین مجاری تنفسی می شود. همچنین تعرق را بیشتر تحریک می کند که به دفع سموم بیشتر کمک می کند.
مفید برای
- مشکلات تنفسی
- سلامت پوست
- دردهای عضلانی و مفصلی
- افزایش تعریق و سمزدایی
3- حوضچه آب سرد (Cold Plunge pool): /plʌndʒ/
مدت زمان ۱ الی ۲ دقیقه – دمای ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتی گراد
در نهایت، پس از استفاده از سونا خشک و بخار، وارد حوضچه آب سرد شوید. شوک سرد به بدن باعث بستن سریع منافذ پوست، تحریک جریان خون و افزایش هوشیاری و انرژی می شود (شوک آب سرد به بدن باعث انقباض سریع عروق خونی میشود، که این انقباض به بستن منافذ پوست کمک میکند و جریان خون را به سمت داخل بدن متمرکز میکند). برای کاهش التهابات و بازسازی عضلات هم مفید است. مخصوصا بعد از ورزش یا فعالیت سنگین
مفید برای
- کاهش التهاب و درد
- تحریک گردش خون
- افزایش هوشیاری و انرژی
- تقویت سیستم ایمنی
4- جکوزی (Hot Tub):
مدت زمان ۱۰ الی ۲۰ دقیقه – دمای ۳۸ تا ۴۰ درجه سانتی گراد
از جکوزی استفاده کنید تا عضلاتتان دوباره شل شوند و بدنتان آرامش یابد. جکوزی به دلیل ماساژ آبی که ارائه میدهد، میتواند به رفع تنشهای باقیمانده کمک کند.
نکته: تعداد دفعات استفاده از سونا در هفته ۲ تا ۳ بار و هر مرتبه تکرار سیکل ۲ تا ۳ بار
ترتیب زمانی:
- سونا: ۱۰-۱۵ دقیقه
- استراحت: ۵-۱۰ دقیقه
- اتاق بخار: ۱۰-۱۵ دقیقه
- حوضچه آب سرد: ۱-۲ دقیقه
- استراحت: ۵-۱۰ دقیقه
- جکوزی: ۱۰-۲۰ دقیقه
- استراحت: ۵-۱۰ دقیقه
چه مواردی بهتر است قبل، حین و بعد از سونا مصرف کنیم:
قبل از استفاده:
- آب بنوشید و یک موز یا سیب مصرف کنید
در حین استفاده:
- مهمترین چیزی که باید در حین استفاده مصرف کنید، آب است.
بعد از استفاده:
- آب: پس از استفاده از سونا، اتاق بخار و حوضچه آب سرد، بلافاصله مقدار زیادی آب بنوشید تا مایعات از دست رفته بدن را جبران کنید.
- میوههای تازه: میوههای آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال و انگور
- سالاد سبزیجات: یک سالاد سبزیجات با افزودن موادی مانند آووکادو، گوجهفرنگی، خیار و اسفناج میتواند به بازسازی مواد مغذی بدن کمک کند.
- پروتئینهای سبک: مصرف پروتئینهای سبک مانند ماهی، مرغ یا تخممرغ میتواند به بازسازی عضلات کمک کند.
نکات بیشتر:
- هیدراتاسیون: اب کافی بنوشید. (آب همراه خودتان داشته باشید)
- استراحت: بین هر سیکل ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
- به بدن خود گوش کنید: اگر هر زمان احساس ناراحتی داشتید، فورا خارج شوید.
- بعد از سونا کافئین یا الکل استفاده نکنید باعث کم آبی بدن می شود.
برخی هم در سونا خشک از حوله روی سرشون استفاده می کنند که این دو علت دارد:
- جلوگیری از آسیب رسیدن به موها (برای موهای بلند). گرمای شدید سونا میتواند باعث خشکی، شکنندگی و حتی سوختن موها شود.
- سر یکی از حساسترین قسمتهای بدن به گرما است. استفاده از حوله میتواند به کاهش دمای سر کمک کند و از بروز سرگیجه یا سردرد ناشی از گرمای بیش از حد جلوگیری کند.
بهترین زمان برای استفاده بسته به هدف شما متفاوت است، اما در حالت کلی میتوان گفت:
- صبح زود: اگر هدف شما افزایش انرژی و شروع روز با نشاط است، صبح زود بهترین زمان است. در این زمان، استفاده از حوضچه آب سرد میتواند به بیدار شدن و افزایش هوشیاری کمک کند.
- عصر و بعد از کار: اگر هدف شما ریلکس کردن و کاهش استرس بعد از یک روز کاری است، عصر بهترین زمان است. استفاده از سونا و استخر در این زمان به شما کمک میکند تا عضلات خود را آرام کنید و استرس روزانه را کاهش دهید.
- بعد از ورزش: اگر به دنبال بهبود بازیابی عضلات هستید، بعد از ورزش، به خصوص بعد از تمرینات سنگین، رفتن به سونا و سپس استفاده از حوضچه آب سرد میتواند مفید باشد.
بهتر است زمانهایی که استخر و سونا خلوتتر است را انتخاب کنید تا بتوانید با آرامش بیشتری از امکانات بهره ببرید.
نکته یا مطلب دیگری هست که به نظرتون بشود به این نکات اضافه کرد؟
نوشته راهنمای استفاده از سونا اولین بار در سایت شخصی حمید طهماسبی پدیدار شد.
]]>